Conseils pour faciliter la digestion

En cette période de fête, les repas copieux s’enchaînent dans la bonne humeur en famille ou entre amis. Entre les entrées, les salades, les brochettes de viande et les garnitures, les sensations de ballonnements et des troubles de digestion se font sentir.

Ainsi, pour faciliter le transit intestinal et la digestion, Marché Express présente ces conseils à suivre pour bien digérer :

• Mangez dans un cadre calme tout en prenant son temps d’apprécier le repas
• Mastiquez bien les aliments pour faciliter le travail de l’estomac
• Privilégiez les légumes et les crudités riches en fibres qui facilitent le transit intestinal
• Évitez les fritures qui alourdissent l’estomac et rendent la digestion longue
• Mangez les fibres des céréales, le pain complet et les pâtes complètes
• Buvez beaucoup d’eau
• Évitez les boissons gazeuses et les eaux pétillantes pour réduire les gaz et les ballonnements
• Buvez des tisanes digestives à la camomille ou au thé vert et menthe
• Faites une petite marche pour favoriser la digestion